Uzmanından ‘yaşlanma karşıtı 13 besin' önerisi

Düzenli ve sağlıklı beslenmenin hücre hasarını önlediğini ve yaşlanmayı yavaşlattığını belirten Dermatoloji Bölümü'nden Dr. Öğr. Üyesi Derya Can, hücreleri canlandıran ve yaşlanma karşıtı 13 besini tek tek sıraladı.

İhlas Haber Ajansı
İhlas Haber Ajansı Tüm Haberleri

Medipol Üniversitesi Çamlıca Hastanesi Dermatoloji Bölümü'nden Dr. Öğr. Üyesi Derya Can, hücrelerin enerji elde etmek, tamir olmak, büyümek ve çoğalmak için tıpkı bir fabrika gibi çalışması gerektiğini söyledi. Hücre yaşlanmasının doku veya organ yaşlanması ile eşdeğer olduğunu da aktaran Dr. Öğr. Üyesi Derya Can, düzenli ve sağlıklı beslenerek hücrelerin daha çok enerji üretip daha az atık madde biriktirdiğini ve böylelikle hücre hasarını önlenerek yaşlanmanın yavaşladığını belirtti.

“Su vücutta en çok ihtiyaç duyulan şeydir”

Tükettiğimiz bazı yiyeceklerin vücudun daha sağlıklı yaşlanmasına yardımcı olduğunu belirten Dr. Öğr. Üyesi Can, vücudu ‘zırh' gibi koruyan besinleri şöyle sıraladı sıraladı:

“Su: Vücudumuzdaki tüm hücrelerin enerji elde etmek ve oluşan atık maddeleri atabilmek için en çok ihtiyaç duyduğu şey. Beyin, karaciğer, böbrek, kalp gibi iç organların sağlıklı çalışması sağlarken cildin daha canlı görünmesini ve kırışıklıkların önlenmesini sağlar. Günde en az 2 litre su tüketmek genç kalmanın ilk basamağı.

Ceviz: En iyi bitkisel omega-3 kaynaklarından. Beyin sağlığı ve bilişsel fonksiyonların sürdürülmesi için olmazsa olmaz bir besin. Cilt yapısının gerginliğinin korunmasına yardımcı olurken bağışıklığı güçlendirir.

Avokado: Birçok vitamin ve mineralden zengin bu besin maddesi özellikle hücrelerde biriken atık maddelerin atılmasında görevlidir. Cildin nem kaynağı olan bu besin cildin daha geç kırışmasına parlak görünmesini sağlar.

Yeşil Çay: Antioksidan etkisi oldukça yüksektir. Bu açıdan cilt hastalıklarına iyi gelmesinin yanı sıra güneşe ve yaşa bağlı cilt lekelerin oluşumunu da önler.

Elma: Kabuğu ile yenilen yeşil elma kolajen aktivitesini uyararak ciltte sarkma, kırışma ve derideki yaşlanmayı geciktirir. Saçlarda kırılma ve yıpranmayı önler.

Üzüm: Özellikle de üzüm çekirdeğindeki resveratrol güçlü bir antioksidandır. Meme ve prostat kanseri gibi birçok kansere karşı koruyucudur. Hem bağışıklığımızı güçlendirir hem de cildi sıkılaştırarak kırışıklıkları önler.
Soğan- Sarımsak: B vitaminleri, selenyum, kükürt gibi mikro besinlerden zengindir. Güneşin zararlı etkilerine karşı cildi korur. Sülfür içeriğinden dolayı hücre yenilenmesi ve ciltte sıkılaşmanın sağlanması için etkili besinlerdir.

Domates: Cildin pürüzsüz olarak kalmasına yardımcı olur.
Koyu yeşil sebzeler (Ispanak, brokoli, marul vb.): İçerdikleri yüksek folik asit cilt gerginliğinin korunmasını sağlar, selülit oluşumunu önler.
Kabuksuz meyveler (vişne, çilek, kızılcık, yaban mersini, ahududu, böğürtlen gibi özellikle koyu renkli olanlar): Antioksidan bakımından çok zengindirler bu nedenle antiaging özellikleri yüksektir. Ayrıca bolca C vitamini içerdikleri için hasarlı hücreleri yeniler ve deri kanserini önleyici özelliği vardır.

Bitter çikolata: Kakao çekirdeği içinde bolca antioksidan barındır. Ancak çikolatalara uygulanan arıtma süreci cilde iyi gelen antioksidanları da beraberinde götürür. Bu nedenle özellikle antiaging etki için bitter çikolata tüketilmeli.

Balık: Omega-3 deposu olan balık hem kalp hem de deri dostu. Özellikle sedef hastalığına iyi gelirken hücre ölümünü geciktirir. Omega-3 en fazla soğuksu balıklarında (somon, ton balığı ve sardalya) bulunur.

Yoğurt: Yoğurdun özellikle suyunda bulunan riboflavinin (B1 vitamini) gençleştirici ve cilt yenileyici etkisi bulunmaktadır. Yoğurdu mutlaka suyu ile birlikte tüketmeye çalışın. Antiaging özelliği yüksek olan süt, yoğurt ve ayranı sık sık tüketin.”

# son dakika izmir, İzmir, izmir güncel, izmir asayiş manisa, son dakika kütahya, izmir gündem, izmir büyükşehir belediyesi, manisa güncel, manisa asayiş kütahya, manisa gündem, manisa haberleri, balıkesir güncel, son dakika manisa, manisa büyükşehir belediyesi, uşak güncel, uşak gündem, son dakika afyonkarahisar, uşak haberleri, afyonkarahisar asayiş uşak, son dakika uşak, uşak belediyesi, balıkesir gündem, afyonkarahisar belediyesi, izmir haberleri, muğla büyükşehir belediyesi, balıkesir asayiş afyonkarahisar, kütahya asayiş balıkesir, balıkesir haberleri, kütahya güncel, afyonkarahisar haberleri, denizli haberleri, balıkesir belediyesi, Son Dakika Denizli, afyonkarahisar gündem, son dakika balıkesir, Denizli Gündem, uşak asayiş muğla, Muğla güncel, Muğla haberleri, muğla asayiş denizli, aydın haberleri, son dakika aydın, kütahya belediyesi, kütahya gündem, efeler belediyesi, denizli güncel, denizli asayiş efeler, efeler asayiş aydın, aydın güncel, denizli büyükşehir belediyesi, Efeler Güncel, son dakika muğla, afyonkarahisar güncel, aydın gündem, kütahya haberleri, mugla gündem, Efeler Gündem, Efeler Haberleri, aydın asayiş nazilli, son dakika efeler, nazilli güncel, nazilli gündem, son dakika nazilli, nazilli haberleri, son dakika germencik, germencik gündem, nazilli belediyesi, germencik haberleri, nazilli asayiş germencik, İncirliova gündem, Germencik Güncel, İncirliova Haberleri, incirliova güncel, son dakika söke, kuşadası güncel, Germencik belediyesi, kuşadası haberleri, germencik asayiş incirliova, incirliova asayiş kuşadası, didim asayiş söke, Kuşadası Belediyesi, kuşadası asayiş didim, son dakika kuşadası, Didim Güncel, söke haberleri, kuşadası gündem, didim haberleri, söke gündem, koçarlı güncel, didim belediyesi, Söke Belediyesi, didim gündem, son dakika incirliova, koçarlı gündem, söke asayiş koçarlı, son dakika koçarlı, İncirliova Belediyesi, son dakika didim, Koçarlı haberleri, söke güncel, koçarlı asayiş karpuzlu, koçarlı belediyesi, son dakika karpuzlu, karpuzlu haberleri, karpuzlu gündem, son dakika çine, Çine Gündem, karpuzlu asayiş çine, çine belediyesi, Yenipazar gündem, son dakika köşk, Çine güncel, çine haberleri, son dakika yenipazar, Yenipazar güncel, yenipazar belediyesi, köşk gündem, karpuzlu belediyesi, yenipazar asayiş köşk, yenipazar haberleri, çine asayiş yenipazar, köşk belediyesi, Köşk Güncel, köşk asayiş sultanhisar, sultanhisar güncel, son dakika sultanhisar, karpuzlu güncel, son dakika kuyucak, sultanhisar haberleri, kuyucak haberleri, köşk haberleri, sultanhisar gündem, buharkent haberleri, sultanhisar belediyesi, kuyucak asayiş buharkent, buharkent gündem, sultanhisar asayiş kuyucak, Kuyucak Güncel, buharkent asayiş karacasu, kuyucak belediyesi, karacasu gündem, buharkent belediyesi, bozdoğan asayiş, karacasu güncel, buharkent güncel, bozdoğan belediyesi, son dakika karacasu, son dakika bozdoğan, son dakika buharkent, karacasu haberleri, karacasu asayiş bozdoğan, bozdoğan gündem, kuyucak gündem, Bozdoğan Güncel, bozdoğan haberleri, karacasu belediyesi

29 Şub 2024 - 11:26 - Gündem

Mahreç  İhlas Haber Ajansı


göndermek için kutuyu işaretleyin

Yorum yazarak Kentte Yaşam Topluluk Kuralları’nı kabul etmiş bulunuyor ve yorumunuzla ilgili doğrudan veya dolaylı tüm sorumluluğu tek başınıza üstleniyorsunuz. Yazılan yorumlardan Kentte Yaşam hiçbir şekilde sorumlu tutulamaz.

Haber ajansları tarafından servis edilen tüm haberler Kentte Yaşam editörlerinin hiçbir editöryel müdahalesi olmadan, ajans kanallarından geldiği şekliyle yayınlanmaktadır. Sitemize ajanslar üzerinden aktarılan haberlerin hukuki muhatabı Kentte Yaşam değil haberi geçen ajanstır.


Reklamı Kapat